毅力的心理学和锻炼方法
从心理学的角度看，毅力是意志的一个重要组成部分，它体现了人们为了达成某个目标而克服困难的心理状态和行为表现。要想锻炼毅力，有两点必须清楚：第一，毅力是在面对困难的心理过程中显现出来的；第二，面对困难是为了实现某个目标。只有明白了这两点，我们才能有效地培养自己的毅力。
那么，如何才能提高自己的毅力呢？
一是强化正确的动机。人们的行为都受到动机的驱动，而动机的产生则源于需要的满足。没有任何需要或者追求的人是不存在的。每个人都有自己的需要和追求，但由于人生观的不同，不同的人会把不同的追求作为自己的最大满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以深刻地看到，崇高的人生目的如何强烈地激发出坚定的毅力。
二是从小事做起，可以锻炼大毅力。李四光以工作勤奋、一丝不苟而闻名，这与他年轻时就培养自己每步走零点八米这样的细节习惯有关。道尔顿一生不怕困难，似乎从他五十年每天观察气象而形成的韧性中受益匪浅。高尔基说：“即使是对自己的一点点小小的克制，也会使人变得强大。”生活反复告诉我们，人人都可以拥有毅力，人人都可以锻炼毅力，毅力与克服困难相伴相生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不够强的人，往往能够克服小困难，而难以克服大困难；但是，通过克服小困难而积累的小胜利也能够增强人们面对大困难的毅力。今天，你或许挑不动一百斤的担子，但你可以挑三十斤，这就可以了。只要你每天挑，每月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你也能轻松地走。恽代英说得很深刻：立志需用集义功夫。我认为集义就是在小事中经常用奋斗功夫。……在小事上不能不犯错误的人，他在大事上犯错误是必然的。小压力小诱惑就能够战胜的人，在大压力大诱惑中能否战胜还是一个问题。如果小事上不能战胜还想在大事上战胜，岂不是自欺欺人吗？战胜小事的人，再战胜更大的事。这就是所谓的集义。否则，立志只是一句空话。
三是培养兴趣能够激发毅力。有人说兴趣是毅力的门槛，这话有一定的道理。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分昼夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“乐此不疲”的事情，自然有毅力坚持下去。当然，人的兴趣有外在兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以相互转化的。例如：有的人对学外语没有兴趣，但他明白，学好外语是建设现代化的需要，对这个需要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外语。在学习的过程中，对外语的兴趣也就能够逐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外语的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作产生了内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力就会不知不觉地陪伴他，也就成为十分自然的事情。
四是由易入难，既能增强信心，又能锻炼毅力。有些人很想把某件事情做好做完，但往往因为事情的难度太大而半途而废。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标的突破口时，一定要坚持从实际出发，遵循由易入难的原则。徐特立说，要想学好数学，就要从简单的题目开始做起，一步一步地往上爬，不要一上来就想做难题，那样只会打击自己的信心，也会损伤自己的毅力。只有从易到难，从浅到深，从低到高，才能不断地提高自己的水平，也才能不断地锻炼自己的毅力。
